疫情当前,线上网球课帮你提高抵抗力

疫情当前,线上网球课帮你提高抵抗力
日内瓦当地时间3月11日,世界卫生组织在新闻发布会上正式宣布,将新型冠状病毒肺炎列为全球性大流行病。 在疫情的影响下,学校推迟了开学,各地纷纷开展了网上授课。众所周知,体育课和其他文化课有较大的区别,除了授课环境的不同,最大的差异在于:文化课学习属于脑力锻炼,而体育课不仅锻炼大脑,还包括身体素质练习。那球迷们可能就有很多问号???体育课怎么在网上学习呢?场地限制如何解决呢?运动负荷怎么把控呢?今天,我们就一起聊聊线上的网球课如何开展! 网 球课包括:专项理论、专项素质、基础身体素质。 专项理论包括介绍网球的起源、发展、规则、礼仪、观看比赛视频。这部分非常适用线上授课,不需要场地限制,保证网络顺畅的情况下观看即可,主要目的是激发学生上课兴趣,了解网球背景。一些大学已经开设了慕课课程,可以去学校官网查询;还有一些机构会制作教学视频,网上查询会搜索到。其中,比赛视频可以欣赏各种精彩的网球技术、战术、比赛策略等。 在训练中我们通常使用高压球、网前截击、放小球,而职业运动员会在激烈的对抗中能展现出较高的技战术,比如胯下回球,鱼跃前滚翻救球……都是令人惊叹的。 专项素质的训练主要针对网球的技术特点进行,对场地器材要求较低,主要为自重锻炼、拉伸等。例如:网球中爆发力的锻炼,多采用变速跑,根据自己的时间和体力进行。要求:“循序渐进,少量多次”的原则。 基础身体素质练习。身体素质指人体在从事体力劳动或体育运动时,各器官系统表现出的各种机能。它主要包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等方面。这些练习非常适合居家练习,需要注意动作细节,切记动作不规范。建议身边放一面镜子,有助于观察自己的动作,方便及时调整,防止错误动作引起的身体损伤。 网球技术属于隔网对抗的运动项目,对场地有一定的要求,尤其对来球的处理需要不断地练习。网球中的“甜区”,就是球拍的有效击球区,“甜区”能给你足够的威力。控球力与扎实的回击,需要长期的积累,才能达到。击球时机、角度、步伐、反应时长、心理变化……都需要实战的的操作才能进行,是不能线上完成的。 现在我们都祈望,疫情赶紧结束,我们能够快乐地在网球场练球,大口地呼吸新鲜的空气。